ĐIỆU NHẢY ZUMBA CHO VÓC DÁNG ĐẸP

  • Bình luận:
  • 85 views

Nhảy zumba hiện là phương pháp giảm cân khá phổ biến bởi tính hiệu quả cao và đảm bảo an toàn dành cho các quý cô bận rộn. Đây là môn thể thao vừa có thể giúp bạn thư giãn vừa giúp làm đẹp cho vóc dáng, đặc biệt là dễ dàng thu nhỏ vòng hai của bạn.

Nếu không có thời gian đến các phòng tập do lịch làm việc không phù hợp với giờ giấc của phòng tập thì bạn vẫn có thể tự luyện Zumba tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là quyết tâm tập luyện cho thân hình như ý và bộ đĩa hướng dẫn phù hợp.

Zumba là gì?

Nhảy zumba (hay còn gọi là khiêu vũ hình thể) là một điệu nhảy tập thể dục được sáng lập bởi người Colombia từ những năm 1990. Tổng hợp tất cả vũ đạo của hiphop, soca, samba, mambbo, .. và cả squast, chùng chân trong gym dưới nền nhạc sôi động tràn đầy năng lượng. Đây được coi là phương pháp giảm cân an toàn được khá nhiều bạn trẻ áp dụng ở thời buổi hiện đại. Với những động tác nhảy nhanh, mạnh nhưng không khó thực hiện khiến nhịp tim cũng tăng theo, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn.
Những động tác múa bụng dẻo dai kết hợp cả hiphop tạo cho zumba có những nét đặc trưng không lẫn vào đâu được. Nếu muốn giảm cân bằng zumba, bạn phải có tinh thần thật thoải mái, vui vẻ, không gượng ép, miễn cưỡng thì mới phát huy hiệu quả. Nhảy zumba được cho rằng có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng bởi khả năng tiêu hao calo cực lớn.

Đốt cháy lượng calo nhanh

Theo rất nhiều nghiên cứu về Zumba được thực hiện tại Anh, Mỹ và một số nước châu Âu khác thì Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất.
Trung bình bạn sẽ đốt khoảng 500 – 700calo trong 1 giờ tập Zumba, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng chiều cao của bạn. Đây là một tác dụng tuyệt vời của điệu nhảy này vì thông thường các hình thức thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300 – 500calo trong 1 giờ.

Thon gọn ‘vòng 2’

Nếu vòng 2 của bạn quá cỡ hãy nghĩ đến điệu nhảy Zumba bạn nhé, Zumba là điệu nhảy pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và hàng loạt vũ điệu latin như salsa, chachacha… nên nó giúp cơ thể vận động liên tục. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả.

Chống lão hóa

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện zumba đều đặn, hợp lí bạn sẽ có một làn da có nhiều Collagen và elastin giúp cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng, căng mịn, hồng hào. Đó chính là lý do tại sao bạn nên chọn điệu nhảy Zumba làm môn thể thao 3 lần/ tuần bạn nhé.

Khơi dậy năng lượng sống

Không giống những bài tập thông thường với các loại máy móc tại phòng tập gym dễ gây nhàm chán, Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Theo các nhà khoa học Mỹ, người tập Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và thường có cảm xúc tích cực trong cuộc sống.

Tốt cho tim mạch

Bất kì hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, chẳng hạn như: đi bộ, bơi lội, và hiện nay là khiêu vũ Zumba. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tập 3 lần/ tuần.


Là bài tập toàn diện cho cơ thể

Thông thường khi đến phòng tập gym hoặc các lớp thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ trải qua các phần tập khác nhau cho từng nhóm cơ như cơ đùi, bắp tay, cơ bụng…
Nhưng với Zumba bạn sẽ không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt mỡ thừa ở những vùng không thon thả.

Theo ấn phẩm WL/NXB Thanh Niên



  • Bình luận: